如果您忘记了用邮箱注册的苹果ID密码，可以按照以下步骤找回密码。
1、打开苹果官网，选择“忘记Apple ID或密码”选项。
2、在新页面中选择“查找Apple ID”或“重设密码”，如果您知道Apple ID，可以直接选择“重设密码”。
3、输入您的邮箱地址（即您的Apple ID）并点击“继续”。
4、验证您的身份，您可能会收到一个包含验证码的电子邮件，输入验证码以确认是您本人在操作，如果您已经绑定了手机号，也可以选择接收验证码的短信。
5、选择重设密码的方式，可以选择通过电子邮件或者安全问题来重设密码。
6、如果您选择通过电子邮件重设密码，您将收到一封来自苹果的邮件，点击邮件中的链接，然后根据提示设置新密码。
7、设置新密码后，请确保记住它，以便将来登录时使用。
如果以上步骤无法解决问题，或者您在操作过程中遇到任何困难，可以联系苹果客服以获得更多帮助，请注意保护您的个人隐私和账户安全，避免泄露个人信息和账户详情。
