如果您忘记了使用手机号注册的苹果ID账号的密码，可以按照以下步骤找回密码。
1、打开苹果官方重置密码的链接，或者通过苹果设备上的“设置”应用程序中的“Apple ID”选项找到“密码与安全”选项，点击“更改密码”或“重置密码”。
2、在重置密码的页面上，输入您的Apple ID（即您的手机号码）。
3、选择验证身份的方式，可以选择通过电子邮件接收验证码，或者回答安全问题来验证身份，如果选择通过电子邮件接收验证码，请确保您的手机号码已经与Apple ID关联，并且您能够访问该号码的电子邮件，如果选择回答安全问题，请确保您记得预设的安全问题的答案。
4、验证身份后，将要求您输入新的密码，请确保新密码符合苹果的要求，例如密码长度和复杂性等，确认新密码后，点击“更改密码”或“提交”。
5、完成上述步骤后，您的密码应该已经重置成功，现在可以使用新密码登录您的Apple设备和其他使用Apple ID的服务了。
如果在找回密码过程中遇到任何问题，或者无法验证身份，可以尝试联系苹果客服寻求帮助，为了确保账户安全，建议在找回密码后启用双重身份验证等安全功能。
