如果忘记了苹果ID密码，可以通过以下步骤找回。
1、打开苹果官方网站，点击技术支持选项。
2、在页面中找到并点击“忘记了Apple ID或密码”。
3、输入与Apple ID关联的号码并点击继续。
4、选择重设密码的方式，获取电子邮件的方式或者回答安全提示问题的方式，如果选择电子邮件方式，请确保输入的Apple ID和手机号码是正确的，以便接收验证码，点击下一步并按照指示操作即可找回密码，如果选择回答安全问题的方式找回密码，需要正确回答安全问题，然后按照提示操作即可。
还可以通过以下方式找回苹果ID密码：
1、登录苹果官网，选择管理Apple ID的选项。
2、在登录页面选择“忘记密码”，然后根据提示操作即可找回密码，在此过程中可能需要验证绑定的手机号码或者邮箱地址，如果手机号码已经更改或者不再使用，可以通过选择“没有收到验证码”选项，然后选择通过电子邮件重置密码或者通过安全问题重置密码的方式找回密码，如果以上方法都无法找回密码，可以尝试联系苹果客服寻求帮助。
操作需要确保输入的Apple ID和手机号码是正确的，并且需要验证身份以确保账号安全，如果无法找回密码或者有其他账号问题，请及时联系苹果官方客服寻求帮助。
