如果忘记了微博的注册邮箱和密码，可以尝试以下方法来找回或重置。
1、邮箱找回：点击微博的“忘记密码”选项，选择“通过注册邮箱找回”，输入注册时使用的邮箱地址，系统会发送一封密码重置邮件到该邮箱，进入邮箱查看邮件并重置密码，如果忘记了注册邮箱，此方法可能不适用。
2、手机找回：如果曾经绑定过手机号码，可以尝试使用手机号来找回账号，输入手机号并获取验证码，通过验证码来找回账号并重置密码。
3、客服咨询：可以联系微博的客服中心，向其说明具体情况，提供相关的身份信息，以便客服人员核实身份后帮助你找回账号。
4、尝试常用登录方式：有时候可能只是忘记了账号的具体形式，可以尝试使用曾经登录过的设备或方式，看看能否找回账号信息。
如果以上方法均无法找回账号或重置密码，建议提供尽可能详细的信息给微博客服，以便他们更好地协助你解决问题，确保个人信息的安全性，避免泄露重要信息，如果有开启双重验证或其他安全设置，可能需要额外的步骤来验证身份。
