注册邮箱和电话号码的填写方式取决于您正在使用的特定平台或应用的要求。一般来说，您需要按照以下步骤进行填写。
1、邮箱填写：
a. 输入您的电子邮件地址，如：[email protected]，确保您使用的邮箱地址是有效的，因为您可能需要验证邮箱。
b. 如果您尚未拥有电子邮箱，您可以免费注册一个，如使用QQ邮箱、网易邮箱、谷歌邮箱等。
2、电话号码填写：
a. 输入您的电话号码，通常包括区号和号码，如：+86 1234567890（以中国为例），确保电话号码准确无误，因为一些服务可能需要通过短信验证。
b. 根据平台要求，可能只需要填写本地号码，或者需要填写国际区号，如果平台没有特定要求，建议都写上。
具体的填写方式可能会因不同的平台或应用而有所不同，一些平台可能只需要您提供其中之一（邮箱或电话），或者两者都需要，请按照平台给出的提示和要求进行填写，如果您不确定如何填写，可以查看平台的帮助文档或联系他们的客服。
请注意保护您的个人信息，避免在不安全的网站或应用上泄露您的邮箱和电话号码，尽量避免使用公共WiFi进行注册，以防信息被截获。
