要查看手机注册了哪些软件，可以通过以下步骤操作。
1、查询手机应用商店购买记录或下载历史：打开手机应用商店或软件下载平台，找到“我的账户”、“购买记录”或“下载历史”等选项，查看已安装和已购买的应用列表。
2、短信查询：很多软件在注册时会发送短信通知，可以通过查询手机短信发送记录来回忆自己注册过的软件。
3、App查询：有些应用（如支付宝、微信等）有查询名下注册账号的功能，可以打开这些应用并查看。
4、咨询运营商客服：联系手机运营商客服，提供身份信息，查询自己注册过的软件信息，需要注意的是，部分软件可能不需要手机号注册，或是使用了其他邮箱账号等注册方式，这些方法可能无法查询到全部信息，出于隐私保护考虑，部分信息可能无法获取。
方法仅供参考，建议咨询专业的技术人员获取更全面准确的信息，同时请注意，查询个人信息和账户记录时，要确保操作的安全性，避免泄露个人信息。
