查询手机号注册过的网站和APP需要进行一些特定的步骤，因为这些信息通常由相关公司保护，不会公开提供。以下是几种可能的方法。
1、回忆与列举：首先可以尝试回忆自己曾经注册过的网站和APP，并列出已知的注册信息。
2、短信查询：部分网站或APP在注册时可能会发送短信验证，检查手机短信记录可以找到一些线索。
3、官方查询：如果知道某个具体的网站或APP的官方联系方式（如客服电话或在线客服），可以联系他们并说明情况，他们可能会告知你的手机号是否注册过。
4、隐私设置查看：部分网站和APP允许用户查看自己的个人信息和账号设置，登录相关账号后，可以查看是否有自己手机号的记录。
5、使用隐私保护工具：有一些第三方工具或服务声称可以查询手机号注册过的网站和APP，但请注意，使用这些工具时要谨慎，确保它们是安全的，并且遵守当地的法律和隐私政策。
6、第三方软件查询：有些软件可以查询手机内已安装APP的权限及隐私相关情况，通过这类软件可以了解到手机注册过的APP信息。
7、联系运营商：可以尝试联系手机运营商查询是否有相关信息，但请注意运营商不一定能提供此类服务。
无论使用哪种方法，都要确保遵守当地的法律和隐私政策，要保护个人信息的安全，避免泄露给不可信的人或组织，如果发现自己注册过未知或不安全的网站或APP，建议立即联系相关公司并考虑采取必要的安全措施。
