注册ID使用手机号还是邮箱取决于具体的应用场景和个人偏好。
1、手机号：对于需要高度实时性和便捷性的服务，如社交媒体、短信验证码登录、某些应用程序等，使用手机号作为注册ID更为方便，手机号的普及率很高，几乎每个人都有，而且用户不需要额外去记忆一串数字，通过手机验证码，可以有效防止机器人恶意注册。
2、邮箱：在一些情况下，使用邮箱作为注册ID可能更为合适，对于需要接收重要通知、密码重置、账号安全邮件等服务的网站或应用，邮箱是一个很好的选择，邮箱可以提供一个长期的、稳定的联系方式，而且邮箱账号相对独立，不会因为更换手机而导致账号丢失，邮箱还可以展示个人形象和专业性。
选择使用手机号还是邮箱作为注册ID主要取决于具体需求和个人偏好，如果需要高度的实时性和便捷性，可以选择手机号；如果需要长期稳定的联系方式和专业的形象展示，可以选择邮箱，一些平台也会同时支持手机号和邮箱注册，用户可以根据自己的需求选择使用哪种方式进行注册。
