如果忘记了通过邮箱注册的微博密码，可以尝试以下步骤来找回或重置密码。
1、打开微博的登录页面，点击"忘记密码"。
2、在弹出的页面中输入注册时使用的邮箱或手机号，以获取验证码。
3、输入验证码后，进入找回密码的页面，如果是邮箱注册，可能需要输入邮箱地址来确认身份。
4、进行密码重置，可以选择设置新密码，并确保新密码的强度足够安全。
5、设置完新密码后，提交更改，系统会向注册邮箱发送一封确认邮件，确认是否成功重置密码。
6、请注意查收邮件，并按照邮件中的提示操作，有些情况下可能需要点击邮件中的链接来确认身份并完成密码重置。
如果在尝试以上步骤后仍无法找回或重置密码，建议直接联系微博的客服支持，他们可以提供进一步的帮助和解决方案，为了保护账户安全，请确保在可能的情况下使用最新的、安全的密码，并妥善保管好个人信息。
