如果忘记了使用手机号码注册的苹果ID密码，可以尝试以下方法来重置密码。
1、访问苹果官方网站并登录：在网页浏览器上访问苹果官方网站，然后在登录页面选择“忘记Apple ID或密码”。
2、重置密码：输入注册时使用的手机号码，然后按照页面提示操作来验证身份并重设密码，在此过程中，可能需要接收来自苹果的验证码短信。
3、使用iTunes重置密码：如果无法通过在线方式重置密码，可以尝试使用电脑上的iTunes软件来重置iPhone或iPad的密码，在连接设备后，选择“恢复模式”并按照页面提示操作，在此过程中，可能需要提供设备的恢复密钥或锁屏密码。
在进行任何操作之前，请确保已经备份了重要的数据和信息，以防在重置过程中丢失，如果仍然无法重置密码或遇到其他问题，建议直接联系苹果官方客服以获得进一步的帮助和指导，他们可以通过官方在线聊天、电话支持或预约线下服务等方式提供帮助。
