如果忘记了苹果手机ID密码，可以使用手机号码进行找回。以下是具体的操作步骤。
1、打开苹果官网，选择“管理您的Apple ID”选项。
2、在登录页面，点击“忘记Apple ID或密码”选项。
3、在新页面中选择“重置密码”选项。
4、输入与Apple ID关联的手机号码，并获取验证码。
5、输入从手机收到的验证码，确认身份。
6、设置新的密码并确认，确保新密码符合密码要求，并容易记住。
完成上述步骤后，即可成功重置Apple ID密码，然后使用新的密码登录Apple设备或相关服务，如果在操作过程中遇到任何问题，可以联系苹果官方客服以获得进一步的帮助，为了确保账户安全，建议定期更新密码，并妥善保管好个人信息和账户信息。
