如果忘记了用手机号注册的苹果ID密码，可以尝试以下步骤来重置密码。
1、打开苹果官方重置密码的链接，或者通过苹果手机中的“设置”应用中的“Apple ID”选项找到“密码与安全性”功能，点击“更改密码”，然后输入Apple ID账号，点击“下一步”。
2、在接下来的页面中选择想要重设密码的方式，可以选择通过电子邮件或安全问题来重置密码，如果选择通过电子邮件重置密码，系统将发送一封邮件到注册Apple ID时提供的电子邮件地址，点击邮件中的“重设密码”链接，然后根据提示操作即可，如果选择通过安全问题来重置密码，回答之前设置的安全问题，然后设置新密码即可。
如果在操作过程中遇到任何问题，可以联系苹果客服寻求帮助，为了避免忘记密码，建议定期备份并妥善保存重要账号的密码信息。
