要查看手机号注册的软件并解绑，可以按照以下步骤操作。
1、通过手机应用商店或搜索引擎查找并安装“腾讯手机管家”。
2、安装完成后，打开“腾讯手机管家”并找到“应用安全”选项，点击进入。
3、进入“隐私风险检测”。
4、进入“账号泄露检测”，扫描出所有注册过的软件账号及密码、绑定的手机号等，可以根据需求选择要查看的软件，如果发现有软件信息泄露或存在风险，应及时修改密码并解绑。
解绑的具体操作会根据软件而异，大部分软件会在设置或账户安全设置里有解绑手机号的选项，如果找不到解绑选项，建议直接联系软件的客服，询问如何解绑手机号。
为了保护个人隐私，一定要选择官方认证的软件，并确保网络环境的安全性，在操作过程中，要谨慎对待涉及个人隐私和账户安全的事项，避免泄露个人信息。
