要查看手机号注册过的软件和网站，可以尝试以下方法。
1、短信查询：
尝试向可能注册过的平台或服务发送查询短信，以获取注册信息，部分网站或软件可能通过短信通知用户其注册信息。
2、逐个尝试登录：
尝试使用手机号登录可能注册过的软件和网站，看是否能够成功登录，若成功登录，则表明该账号确实使用此手机号注册过。
3、个人信息同步工具：
如果使用了如QQ同步助手等个人信息同步工具，可以查看这些工具中的通讯录和账号同步记录，了解注册过的软件及网站信息。
4、咨询客服：
直接联系相关软件或网站的客服部门，提供自己的手机号以查询是否注册过该账号，部分客服可能需要验证身份以确保请求的真实性。
5、隐私保护应用：
使用一些专门用于查询和保护个人隐私的应用，这些应用可能提供手机号关联账号的查询功能，但请注意选择可信赖的应用，避免个人隐私泄露的风险。
6、查阅手机应用权限：
在手机设置中查看已安装应用列表及其权限，特别是与互联网通信相关的权限，这有助于了解哪些应用可能使用手机号注册过账号或与某些网站关联。
7、搜索过往短信和邮件：
在手机短信和电子邮件中搜索是否有来自软件或网站的注册通知或链接，这些信息可能提供有关注册的线索。
在查询过程中要保护个人隐私和信息安全，避免泄露个人信息或在不安全的连接上进行操作，不是所有软件或网站都会公开其用户注册信息，部分信息可能无法查询。
