如果忘记了苹果手机官网注册的Apple ID帐号密码，可以尝试以下方法来找回或重置密码。
1、通过苹果官网找回：
访问苹果官网的“管理您的Apple ID”页面（appleid.apple.com）。
点击“忘记了Apple ID或密码”链接。
输入与Apple ID关联的电子邮箱或手机号，然后按照提示操作来找回账号或重置密码。
2、使用iTunes重置密码：打开iTunes，找到“登录”页面并点击“忘记密码”，随后输入Apple ID账号，按照提示操作即可重置密码，但这种方法的前提是需要连接网络并且能识别设备。
使用苹果手机的恢复功能：如果条件允许，可以使用苹果手机自带的“查找我的iPhone”功能来恢复账号或重置密码，这需要另一部可正常使用的苹果手机和已经登录的iCloud账号，通过该功能中的“抹掉此iPhone”选项来重置手机的Apple ID密码，但请注意，这将删除手机中的所有数据，所以请确保已经备份重要数据。
联系苹果客服：如果以上方法均无法解决问题，可以联系苹果客服协助找回Apple ID密码，需要提供相关的个人信息和验证身份的方式。
在进行任何操作之前，请确保您已经备份了手机中的重要数据，以防数据丢失，为了保护账户安全，请确保操作环境的安全性，避免在公共场合或不安全的网络环境下进行敏感操作。
