如果您忘记了微博注册的邮箱和手机号，可以尝试以下方法找回。
1、账号申诉：在微博登录页面选择“忘记密码”，进入找回账号密码的页面，选择“账号申诉”，填写相关信息进行申诉，在申诉时，需要提供您之前使用过的微博账号信息，如曾经绑定的手机号或第三方登录账号等，以便客服人员核实身份并帮助您找回账号。
2、拨打微博客服电话：拨打微博客服电话进行咨询和寻求帮助，在电话中，您需要提供您的账号信息和相关身份证明，以便客服人员帮助您找回账号。
3、联系邮箱客服：如果没有绑定手机和邮箱，可以尝试联系邮箱客服，提供您曾经使用过的邮箱地址和其他相关信息，以便找回账号。
无论采用哪种方式，都需要提供足够的证据证明您是该微博账号的合法拥有者，建议您在找回密码后，及时绑定手机和邮箱等安全设置，以确保账号安全。
