如果您忘记了用于注册推特的手机号或用户名，可以尝试以下方法来找回或确认您的账号。
1、邮箱找回：如果您使用电子邮件作为辅助账号或确认账号的方式，可以尝试登录时点击“忘记密码”，然后输入您可能记得的与推特账号关联的电子邮箱，看看是否可以找回您的用户名。
2、手机号找回：如果您使用手机号注册推特，可以尝试使用您可能记得的手机号码来找回账号，在手机验证页面，输入您的手机号码，然后查看是否可以通过手机验证码找回账号。
3、求助客服：如果以上方法均无法帮助您找回账号，您可以联系推特客服寻求帮助，在推特的帮助中心页面，您可以找到相关的联系方式和表格填写信息，向客服人员说明您的问题并提供相关信息，他们可能会帮助您找回账号。
无论使用哪种方法找回账号，都需要您提供足够的信息来证明您是账号的合法所有者，请确保您提供的信息准确无误，如果您担心账号安全，可以在找回账号后立即更改密码并开启双重认证等安全设置。
