如果忘记了苹果手机注册的邮箱Apple ID，可以尝试以下几种方法来找回。
1、通过苹果官网找回：在苹果官网的“账户”页面，点击“管理你的Apple ID”，然后点击“忘记Apple ID或密码”，可以通过输入注册时使用的姓名、邮箱或电话号码来找回邮箱Apple ID，按照提示操作，可能需要验证一些信息以确认身份。
2、通过iTunes备份找回：如果在设备上曾经使用过iTunes备份，可以通过恢复备份来找回Apple ID邮箱，恢复备份后，可以在设备的设置或邮件应用中查看邮箱地址。
3、联系苹果客服：如果以上方法都无法找回邮箱Apple ID，可以联系苹果客服寻求帮助，需要提供购买苹果设备的相关信息以及身份证明，客服会协助找回Apple ID。
无论使用哪种方法，都需要确保提供的信息准确无误，以便顺利找回邮箱Apple ID，为了避免类似情况再次发生，建议将Apple ID邮箱地址记录在安全的地方，如手机备忘录、电子日记本等。
