如果忘记了苹果手机注册的邮箱，可以尝试以下几种方法找回。
1、访问苹果官方网站并登录：点击网站上的“忘记Apple ID或密码”，然后输入与Apple帐户相关联的姓名和备用电子邮件地址等个人信息，苹果会向该邮箱发送一封重设密码的邮件，按照邮件中的提示操作，可以找回Apple帐户的邮箱地址。
2、使用iTunes备份恢复：如果之前已经在电脑上用iTunes备份过手机数据，可以通过iTunes备份来恢复电子邮件客户端中的邮件记录，在iTunes中选中备份文件后，选择恢复备份以找回邮件记录，但这只能找回邮件记录，无法直接找回邮箱账号。
3、联系苹果客服：如果以上方法都无法找回邮箱，可以联系苹果客服寻求帮助，需要提供自己的个人信息和购买记录等相关信息，协助客服人员查找注册邮箱。
无论使用哪种方法找回邮箱，都需要确保个人信息的安全和保密性，避免泄露给他人造成不必要的损失和风险，为了避免再次忘记邮箱地址，建议将邮箱地址记录在安全的地方，例如手机备忘录或电子笔记本中。
