您可以按照以下步骤来免费注册邮箱和手机号码。
1、选择邮箱服务商：您可以选择如网易、腾讯、新浪等知名的邮箱服务商。
2、进入注册页面：在邮箱服务商的主页找到“注册”或“免费注册”的按钮，点击进入注册页面。
3、填写信息：在注册页面，按照要求填写如用户名、密码、手机号等必要信息，有些邮箱服务商可能会要求您填写邀请码等额外信息。
4、完成注册：确认无误后，点击“注册”按钮即可完成邮箱的注册。
手机号码注册：
手机号码的注册通常与邮箱注册相关联，用于验证身份和接收验证码，在注册邮箱时，您通常需要提供一个手机号码来接收验证码，按照上述邮箱注册的步骤，在填写信息时加入您的手机号码，即可完成手机号码的注册。
值得注意的是，为了保护您的个人隐私，当您注册时请确保提供准确的个人信息，并选择一个强密码来保护您的账号安全，避免使用过于简单的密码和手机号组合，以防被他人猜测或破解，部分邮箱服务商会提供VIP或其他收费服务，您可以根据自身需求选择是否购买。
