如果忘记了手机注册的苹果ID账号，可以尝试以下几种方法来找回。
1、借助苹果手机设置查询：
打开手机上的“设置”。
点击“iTunes Store与App Store”。
登录上自己的Apple ID账号。
进入后，点击上方的“账户”，选择“查看账户”，在“账户”页面，可以查看自己的Apple ID账号。
2、使用苹果官网找回：
打开苹果官网，登录页面下方点击“忘记了Apple ID或密码”。
在页面中，选择“查找Apple ID”，输入姓氏、名字或电子邮件地址等注册信息，即可找回Apple ID账号。
如果之前设置了双重认证，也可以通过验证短信或电话号码来找回账号。
3、联系苹果客服：如果以上方法无法找回账号，可以尝试联系苹果客服寻求帮助，需要提供相关的个人信息和购买记录等证明身份的信息。
4、使用恢复密钥重置密码：如果启用了两步验证并且有一个恢复密钥，可以使用这个恢复密钥来重置密码并访问账号，在登录页面选择“忘记密码”，然后选择使用恢复密钥来重置密码。
为了保护个人隐私和安全，在进行以上操作时，请确保使用的是自己信任的设备和网络环境，避免泄露个人信息，如果担心账号安全，还可以在找回账号后，及时更改密码并开启双重验证等安全功能。
