如果忘记了用手机号码注册的苹果账号（即Apple ID）的密码，可以尝试以下步骤来重置密码。
1、打开苹果设备的“设置”应用。
2、滚动到顶部，点击“Apple ID”或者“登录与iCloud”。
3、在页面底部找到并点击“忘记密码”。
4、输入自己的Apple ID账号（即注册时使用的手机号码）。
5、选择想要接收重置密码的方式，可以选择通过电子邮件或安全问题的答案来找回，如果选择通过手机号码找回，可能需要回答一些验证问题。
6、按照提示操作，如果选择了电子邮件方式，可以查看自己的邮箱，获取重置密码的链接，如果选择了安全答案的方式，回答正确后可以直接修改密码。
7、重置密码后，使用新密码登录Apple ID账号。
如果以上步骤无法解决问题，或者遇到任何困难，可以联系苹果官方客服寻求进一步的帮助，为了保证账号安全，建议在重置密码后立即开启双重认证等安全功能。
