如果您的邮箱地址和手机号码都已被注册，这可能意味着您的信息在不知情的情况下被使用，或者您可能在尝试注册某个服务或应用时重复使用了这些信息。以下是您可以采取的一些步骤。
1、确认信息是否属实：首先确认这些信息确实已经被注册使用，您可以通过尝试登录或注册某个服务来查看是否已经有账号关联到了这些联系方式。
2、联系相关机构或公司：如果您发现您的邮箱地址或手机号码已经被注册，并且您无法确定为何会被注册，您可以尝试联系相关的机构或公司，询问他们为何会有您的信息，这可能是因为他们有数据泄露或者误操作。
3、更改密码和隐私设置：如果您已经确认这些信息是您之前使用过的，或者担心账号安全，建议您更改密码并检查所有的隐私设置，确保您的账号安全并且防止未经授权的访问。
4、寻求技术支持：如果您遇到任何技术问题或无法解决问题，可以寻求技术支持，他们可以帮助您解决账号问题或提供其他相关的帮助。
5、保护个人信息：为了防止未来出现类似的问题，建议您保护个人信息，避免在不安全的网站或应用上输入您的邮箱地址和手机号码，定期清理和更新您的个人信息，确保信息的准确性和安全性。
如果您的邮箱地址和手机号码已经被注册，最重要的是确保您的个人信息的安全性和完整性，如果您有任何疑虑或问题，建议尽快采取行动并寻求帮助。
