要查看手机号在哪些网站或APP上注册过，可以采用以下几种方法。
1、短信查询：
尝试给常用的网站或APP发送查询注册信息的短信，如发送短信内容“注册信息查询”至相关平台客服号码，部分平台会回复包含注册信息的链接或告知查询途径，但这种方法可能并不适用于所有网站或APP。
2、逐个登录尝试：
逐一登录自己手机可能注册过的网站或APP，查看是否能在登录处找到注册账号的记录，这种方法虽然费时，但可以较为直接地找到注册记录。
3、通过手机应用商店查询：
在手机应用商店中，进入账号管理或安全设置页面，可能会看到已安装应用的列表及登录账号的记录，部分应用还会发送授权登录提醒，可以通过这些提醒查看自己的手机号在哪些应用上注册过账号。
4、使用隐私保护软件查询：
有些隐私保护软件具备查询手机号注册信息的功能，通过下载这些软件并导入手机通讯录，软件会扫描并列出注册过的网站或APP，但请注意选择正规、安全的软件，避免个人信息被泄露。
5、联系客服咨询：
直接联系各大网站或APP的客服部门，提供自己的手机号，询问是否在该平台注册过账号，这种方法虽然直接，但可能需要花费较多时间等待客服回应。
6、使用第三方服务查询：
网上有一些第三方服务可以查询手机号注册过的网站或APP，但使用这些服务时，需要注意信息安全，确保选择的是正规、信誉良好的第三方平台。
无论使用哪种方法，都要注意信息安全与隐私保护，在查询过程中，尽量避免泄露个人信息，如密码、身份证信息等，定期更新密码、设置复杂密码组合、开启双重验证等安全措施也是保护个人信息的重要方式，如果发现个人信息被泄露或存在安全隐患，请及时报警并联系相关平台进行处理。
