要查询自己手机号注册过的app，可以参考以下步骤。
1、通过正规的手机应用商店查询：打开应用商店，在账户管理或个人信息部分输入手机号码，应用商店会显示出使用该号码注册过的应用。
2、使用第三方应用查询：有些第三方应用如“应用管家”等，支持查询本机安装过的应用并进行管理，通过这类工具查询，可以快速得知自己手机号注册过的app信息，但请注意，使用第三方应用时要确保这些应用的信誉度，以保护个人隐私。
3、联系手机运营商客服：联系手机运营商的客服部门，提供手机号码和相关信息，他们可能会告知你使用此号码注册过的服务或应用。
4、直接联系相关公司或机构：如果担心某些应用可能存在风险或未经授权访问个人信息，可以直接联系相关公司或机构进行查询或咨询。
无论使用哪种方法查询，都要确保个人信息安全，避免泄露个人信息或在不安全的网络环境下操作，定期检查和更新手机设置及安全软件也是保护个人信息的重要措施。
