查询用手机号注册过的软件或服务，可以通过以下步骤进行。
1、短信查询方式：
尝试向该手机号发送短信，询问是否注册过某些平台或软件，有些平台在注册时会向手机号发送确认短信，因此可以通过这种方式回忆是否注册过。
2、App查询方式：
下载并打开各大常用的软件如支付宝、微信、淘宝等，进入其“设置”或“账户信息”页面，查看是否有关于该手机号的注册记录或使用记录，部分App可能在用户注册时绑定了手机号，因此可以在这里查询到相关信息。
3、电话查询方式：
直接拨打运营商的客服电话，提供自己的身份信息，查询自己的手机号是否注册过某些软件或服务，运营商可能会保存相关的注册记录信息，但请注意，这种方式可能需要提供身份证明和额外的验证步骤。
4、使用第三方软件查询方式：
有些第三方软件如“一键查询手机号注册过的APP”等可以帮助用户查询自己的手机号注册过的软件或服务，这些软件通过比对数据库中的信息来查询结果，但请注意选择正规可信的软件，避免个人隐私泄露的风险，具体操作步骤如下：进入软件后，按照提示输入手机号进行查询即可，但请注意这种方式也存在个人隐私泄露的风险。
无论采用哪种方式查询，都需要注意个人隐私的保护，避免个人信息泄露，如果发现未经授权的软件或服务注册记录，应及时联系相关平台进行处理。
