查询自己的手机号注册过哪些网站或APP，可以采用以下方法。
1、拨打运营商客服热线：联系手机运营商客服，通过提供身份证号、姓名等身份验证信息，查询自己曾经注册过的手机号码信息，运营商客服可能会告知你一些注册信息，但不一定全部都能查到。
2、使用手机管理软件：使用手机管理软件可以方便地查看和管理已安装的应用程序，部分软件会列出所有登录过的账号信息，包括网站和APP的账号。
3、使用搜索引擎查询：在搜索引擎中输入自己的手机号码，可能会找到过去注册的一些网站或APP的相关信息，但这种方法不太准确，因为搜索结果会受到很多因素的影响。
4、通过社交媒体平台查询：如果怀疑自己的手机号被用于注册某些社交媒体账号，可以直接登录相关社交媒体平台，查看是否有未注册的账号。
5、使用专业查询工具或网站：有些第三方网站或工具宣称可以查询手机号注册过的网站或APP，但使用时需要谨慎，确保这些网站的安全性，避免泄露个人信息。
无论使用哪种方法，都要注意保护个人信息的安全，尽量避免在不安全的网站或平台上输入手机号，并定期检查和更新密码，以减少个人信息泄露的风险。
