要查看手机号注册了哪些APP并注销，可以通过以下步骤进行。
1、通过手机应用商店查询：
打开手机应用商店，在“我的”或“设置”中找到“已安装应用”或“应用列表”，在其中查看已安装的应用列表，找到相关APP并注销。
2、通过短信查询：
一些APP在注册时可能会向手机发送短信，可以查看短信记录，了解注册过哪些APP。
3、通过手机设置中的“应用权限”或“应用管理”查看：
可以查看手机中安装的所有应用及其权限，从而了解哪些应用已经注册。
4、尝试找回账号：
对于某些APP，可以通过其官方网站或客服提供的“找回密码”功能，输入手机号后查看是否有关联的账号，然后进行注销操作。
5、联系运营商查询：
可以联系手机运营商查询手机号注册过的网站或APP信息，然后进行相应的注销操作。
在注销APP账号时，需要确保已经保存了所有重要信息并且解除了所有关联服务，避免造成不必要的损失，为了保护个人信息的安全，建议在注销账号后删除与该账号相关的个人信息和聊天记录等。
仅供参考，操作过程可能因手机系统和APP的不同而有所差异，如有疑问建议咨询专业人士，同时请注意保护个人信息和隐私，谨慎操作。
