要找出自己手机号注册的QQ号，可以尝试以下方法。
1、打开手机QQ，点击“找回密码”，如果QQ号已经绑定过手机号，可以通过短信验证来找回，输入手机号码，点击“下一步”，接收并填写验证码，按照提示进行操作，最终可能会看到自己的QQ号。
2、如果记得曾经使用手机号申请的QQ昵称或头像，可以尝试在QQ查找功能中搜索该昵称或头像来找到对应的QQ号。
3、尝试在QQ邮箱中找回，输入手机账号，尝试登录QQ邮箱，如果能成功登录，说明该手机号曾经注册过QQ邮箱，同时也可以查看邮箱关联的QQ号。
4、联系腾讯客服查询，可以访问腾讯官网，联系客服人员，提供相关信息来查询自己的QQ号。
如果以上方法都无法找回，建议直接联系腾讯客服寻求帮助，为了保护个人隐私，请确保在公共场合或信任的设备上操作上述步骤，并注意信息安全。
