要查找自己手机号注册的QQ号，可以尝试以下方法。
1、打开手机QQ并登录账户，轻触左上角头像，在界面内找到“设置”选项并点击，然后找到“手机号码”选项，点击进入，即可看到自己的注册手机号以及用该手机号注册的QQ号。
2、尝试回忆自己手机中保存的QQ好友的电话号码，联系他们并询问是否知道你的QQ号。
3、尝试在QQ官网登录页面使用手机号作为账号进行登录，如果登录成功，那么该手机号肯定与你的QQ号相关联。
如果以上方法都无法找回，可以尝试联系腾讯客服寻求帮助，为了保护个人隐私，不要随便告诉别人自己的手机号码和QQ号。
