如果忘记了苹果平板上用手机号注册的ID密码，可以尝试以下方法来重置密码。
1、通过Apple官方“找回Apple ID密码”的页面进行重置：
访问此页面，然后输入与Apple平板关联的Apple ID账号，多次输入错误的密码后，页面会提示选择“忘记密码”，进入找回账号的页面，根据步骤，可以选择通过电子邮件或回答安全提示问题的方式来重置密码，如果选择电子邮件方式，请确保绑定的邮箱可以接收邮件并登录确认重置密码的链接，如果选择回答安全问题的方式，根据提示正确回答问题并提交，即可成功重置密码。
2、使用恢复模式重置密码：
如果平板登录过其他Apple设备（如iPhone或Mac），可以使用恢复模式来重置密码，确保平板与电脑连接在同一个网络中，在电脑上打开iTunes或Finder软件，然后在设备上选择恢复选项并按照提示进行操作，在此过程中，平板会进入恢复模式并重置密码，完成后，可以使用新的密码登录平板。
3、联系Apple支持服务：
如果以上方法均无法解决问题，建议联系Apple官方客服寻求帮助，可以提供购买时使用的发票、保修卡等相关证明文件，以便客服人员验证身份并帮助找回账号或重置密码。
在进行任何操作之前，请确保了解相关的隐私和安全风险，并确保提供的信息准确无误，如果担心隐私泄露或安全问题，建议在官方渠道寻求帮助并遵循官方指导进行操作。
