如果您的手机号码在12306被注册了，您可以尝试以下步骤来解除或找回账户。
1、通过找回密码功能尝试重置密码并登录账户，在登录页面选择“忘记密码”，然后根据提示输入手机号码和相关信息，尝试找回账户。
2、如果无法找回账户或重置密码，可以联系12306客服中心，向他们说明情况并提供您的身份证明和手机号码，以便他们协助您解决问题，客服人员会要求您提供一些个人信息以验证您的身份，并帮助您解除或找回账户。
3、如果您确认您的手机号码被他人误用注册了12306账户，您可以向相关机构或部门投诉，要求他们协助解决此问题，您可以向当地公安机关或工商局投诉，他们会对此类问题进行调查和处理。
无论采取哪种方法，都需要您提供准确的个人信息和证明，以便顺利解决问题，建议您加强账户安全，设置复杂的密码，并绑定手机动态口令等安全验证方式，以确保您的账户安全。
