如果您的手机号被注册了苹果ID，您可以尝试以下步骤来找回或重置您的账户。
1、通过苹果官网找回：
访问苹果官网的“管理您的Apple ID”页面（appleid.apple.com）。
点击“忘记Apple ID或密码”选项。
选择“重置密码”选项。
输入您的手机号码，并通过验证流程来验证您的身份。
选择一个新的密码，并确认更改，这样，您就可以使用新的密码登录您的Apple ID账户。
2、联系苹果客服支持：
如果通过官网无法解决问题，您可以联系苹果客服寻求帮助，您可以通过访问苹果官网，找到客服联系方式（例如电话、在线聊天等）。
向客服人员说明您的问题，他们将会引导您完成相关的验证流程，帮助您找回或重置您的Apple ID账户。
3、注销之前的Apple ID：
如果您已经成功登录了被注册的Apple ID账户，您可以尝试在设置中注销之前的Apple ID，您可以使用您的手机号码重新注册一个新的Apple ID。
在进行任何操作之前，请确保您已经备份了重要的数据，以防在操作过程中发生任何意外导致数据丢失，为了保障账户安全，建议您定期更新和加强账户安全设置，例如设置强密码、绑定安全邮箱和手机号码等。
仅供参考，如果问题仍未解决，建议您前往苹果专卖店寻求帮助。
