如果您忘记了使用手机号码注册的苹果ID密码，可以按照以下步骤找回密码或重置密码。
1、打开苹果官方网站的“管理您的Apple ID”页面（链接：https://appleid.apple.com）。
2、在页面中找到并点击“忘记了Apple ID或密码”选项。
3、输入您注册时使用的手机号码，然后点击“继续”。
4、选择重置密码的方式，可以通过获取验证码或回答安全提示问题来验证身份。
5、如果选择通过获取验证码来验证身份，您需要提供收到的验证码，然后按照页面提示设置新的密码。
6、如果选择回答安全提示问题，您需要正确回答预设的问题，然后按照页面提示设置新的密码。
7、完成上述步骤后，您的苹果ID密码将被重置，您可以使用新的密码来登录您的Apple帐户。
为了确保账户安全，确保您仅在官方网站上操作，并遵循官方的指引和提示，如果在找回密码过程中遇到任何问题或困难，建议直接联系苹果官方客服以获得帮助。
