查询和解除手机号注册过的软件的绑定，可以通过以下步骤进行。
1、通过短信查询：部分软件在注册时可能会发送确认短信，查看短信记录可以得知注册过的软件，根据短信提示，找到相应的软件并解绑。
2、通过手机应用商店查询：在手机应用商店中，可以查询到已安装和已卸载的软件列表，找到并删除不再需要的软件。
3、通过第三方软件查询：有一些第三方软件可以查询手机注册过的软件信息，比如支付宝的“账号授权管理”功能，可以查看注册过的软件并取消授权，还有一些专门的查询工具和应用可以帮助查询手机注册过的软件信息。
4、联系客服：针对部分特定的软件或服务，如银行或社交媒体平台等，可以直接联系其客服，提供相关个人信息，查询注册情况并进行解绑操作。
5、逐个尝试解绑：如果知道注册过哪些软件，可以逐个尝试登录并解绑手机号，通常在软件的设置或账户信息中可以找到解绑选项。
为了保护个人信息的安全，在进行解绑操作时，请确保使用官方或可信的第三方渠道进行查询和解绑操作，避免个人信息泄露，在解绑过程中可能需要提供身份验证信息，请确保信息安全。
