可以通过以下方法查找自己手机号注册的QQ号码。
1、打开手机QQ，点击左下角的“注册账号”或“新用户注册”，输入自己的手机号码，系统会提示该手机号是否已经注册过QQ号，如果注册过，可以直接输入对应的QQ号进行登录。
2、如果忘记了QQ号，可以尝试通过手机号登录QQ账号，然后在“设置”或“账户管理”中查看关联的QQ账号信息。
3、如果之前已经用手机注册过QQ账号并且绑定了微信号，可以通过微信找回QQ账号，打开微信客户端，点击右上角的“+”号，选择“添加朋友”，然后在搜索栏中输入自己的手机号，系统会显示出对应的QQ号码。
如果以上方法都无法找回自己的QQ账号，可以尝试联系腾讯客服进行咨询和查询，请注意保护个人隐私和账户安全，避免泄露个人信息。
