要查看自己的手机号注册了哪些APP，可以采取以下几种方法。
1、短信查询：尝试给常用的APP或网站发送查询绑定的短信，如一些APP在绑定时会发送确认短信，通过查询这些短信记录，可以得知自己注册过的APP。
2、通讯录对比：通过对比手机通讯录和已知的应用列表，可以找出那些已经注册并绑定手机号的APP。
3、应用商店：在各大应用商店或APP官网登录自己的账号，查看账号信息或安全设置部分，通常会显示已绑定的手机号和相关的应用信息。
4、手机设置：部分手机在“设置”中可以查看已安装的应用列表，通过这个列表可以回忆是否有注册过某些APP。
5、客服咨询：如果记得某款APP的名称但不确定是否注册过，可以直接联系该APP的客服进行查询，提供手机号和相关信息，客服会帮助查询是否注册过该APP。
6、第三方服务查询：有些第三方服务或网站提供手机号查询注册过的APP的功能，可以在网上查找这样的服务并尝试使用，但请注意，使用第三方服务时要确保安全性，避免个人信息泄露。
无论使用哪种方法，都要注意信息安全，避免泄露个人手机号等敏感信息，如果发现未经授权的应用或网站绑定了自己的手机号，应及时解绑并采取相应的安全措施。
