如果忘记了Apple ID密码并且注册的手机号码也不再使用，可以尝试以下方法来恢复或重置Apple ID密码。
1、通过苹果官网找回：可以在苹果官网的“管理您的Apple ID”页面尝试重置Apple ID密码，在登录页面选择“忘记密码”，然后根据提示填写注册时使用的相关信息，包括姓名、注册邮箱或安全提示问题等，以验证身份并重置密码。
2、使用iTunes备份恢复：如果之前使用iTunes备份过设备，可以使用iTunes恢复备份来找回Apple ID密码，在iTunes中找到备份文件并恢复，在此过程中需要输入当前的iCloud密码（Apple ID密码），恢复完成后，可以重新获取到Apple ID。
3、联系苹果客服：如果以上方法均无法解决问题，可以联系苹果客服协助找回Apple ID密码，提供相关的个人信息以验证身份，客服会协助解决问题。
4、重置Apple ID：如果以上方法均无法解决问题且无法联系到客服，可以考虑重置Apple ID，但这将导致失去与该Apple ID关联的所有数据和设置，需谨慎操作，可以在苹果官网的“管理您的Apple ID”页面选择“请求支持”，然后按照页面提示操作。
在进行任何操作之前，请确保自己了解相关的风险，并且提供的信息是准确的，为了避免类似情况再次发生，建议备份重要的个人信息并牢记Apple ID密码。
