如果忘记了使用手机号注册的苹果ID密码，可以尝试以下方法来重置密码。
1、在苹果官网上通过找回Apple ID密码来重置密码，可以在电脑上打开苹果官网，选择技术支持，然后选择“忘记了Apple ID或密码”，按照页面提示进行操作，在此过程中，需要输入注册时使用的手机号码，然后验证身份并设置新密码。
2、如果开启了双重认证并且已经登录了Apple ID，可以使用受信任设备或受信任的电话号码来找回Apple ID密码，使用受信任设备可以通过“设置”中的“Apple ID”选项进行密码重置；使用受信任的电话号码可以通过短信接收验证码来重置密码。
3、如果以上方法无法解决问题，可以尝试联系苹果客服来寻求帮助，可以通过苹果官网上的联系方式与客服人员取得联系，提供相关信息以验证身份并重置密码。
需要注意的是，为了保护账户安全，重置密码时可能需要验证身份，请确保提供的信息准确无误，并遵循苹果官方的指导进行操作，如果担心账户安全，建议及时更新安全设置并加强账户保护。
