如果忘记了Apple ID密码，可以通过手机号找回，以下是具体的操作步骤。
1、打开苹果官网，选择“管理您的Apple ID”选项。
2、在登录页面，点击“忘记Apple ID或密码”选项。
3、在新页面中选择“重设密码”选项。
4、输入注册时使用的手机号码，点击“继续”。
5、选择验证方式，可以选择接收验证码的方式重置密码，如果选择“获取验证码”，系统将发送一条包含验证码的短信到手机上，输入验证码后，即可进入下一步。
6、输入新的密码并确认，完成密码重置。
在进行找回密码操作时，确保使用的是注册Apple ID时提供的正确手机号码，并确保手机畅通可以接收短信，如果手机号码已经更换或不再使用，可能需要联系苹果客服协助找回，为了保护账户安全，建议在找回密码后开启双重认证等安全措施。
信息仅供参考，如果仍有疑问或无法找回密码，建议直接联系苹果官方客服以获得更多帮助。
