如果忘记了使用手机号码注册的苹果ID密码，可以尝试以下步骤来重置密码。
1、打开苹果官方网站，找到“管理您的Apple ID”或者“忘记Apple ID或密码”的选项。
2、输入自己的手机号码，通过验证流程来确认身份，可能需要填写一些个人信息，确保是账号的真正持有者。
3、验证身份后，选择“重置密码”的选项，苹果会发送一个验证码到绑定的手机或者邮箱，按照指示输入收到的验证码。
4、验证通过后，可以设置一个全新的密码，确保新密码的强度足够，避免使用过于简单或者容易被猜到的密码。
5、完成上述步骤后，密码就会被成功重置，然后使用新的Apple ID密码登录苹果设备。
如果在操作过程中遇到任何问题，可以联系苹果的客服寻求帮助，并且为了确保账户安全，建议定期更新密码，避免与他人共享账号，以及开启双重认证等安全功能。
