如果忘记了苹果手机注册ID密码，可以尝试以下几种方法来找回或重置密码。
1、通过苹果官网找回：可以在苹果官网的“管理您的Apple ID”页面中点击“忘记密码”，然后输入Apple ID账号，通过电子邮件或回答安全提示问题来重置密码。
2、使用iTunes重置密码：如果忘记了密码，可以使用iTunes软件来重置设备的密码，将苹果手机连接到电脑上的iTunes软件，点击“设备”图标，然后点击“恢复iPhone”选项来重置设备的密码。
3、使用iCloud重置密码：如果苹果手机已经与iCloud账号绑定，并且开启了“查找我的iPhone”功能，可以使用iCloud来重置密码，在iCloud官网上登录Apple ID账号，选择“查找我的iPhone”选项，然后选择忘记密码的设备，点击“抹掉iPhone”来重置设备的密码。
如果以上方法都无法解决问题，建议联系苹果官方客服寻求进一步的帮助，需要注意的是，在尝试找回密码或重置密码时，可能需要提供一些验证信息以证明自己是该Apple ID账号的合法拥有者。
为了确保账户安全，建议定期备份手机数据并妥善保管好自己的账号密码，避免忘记或遗失。
