如果没有国外手机号，注册Instagram（ins）可能会有些困难，因为这通常需要一个国际手机号来接收验证码。但是可以尝试以下方法。
1、使用Google Voice账号：可以在Google Voice上创建一个免费账号，获取一个美国的虚拟电话号码，用于接收验证码，这种方法可能需要解决一些技术问题，比如VPN问题，Google Voice账号可能需要绑定一张信用卡，但并不需要真正使用该卡。
2、使用亲朋好友的手机号：如果身边有亲朋好友在国外，可以请求他们帮忙使用他们的手机号进行注册，注册完成后，可以更改绑定的手机号为自己国内的手机号。
3、使用第三方服务：有一些第三方服务可以提供虚拟电话号码来注册Instagram等服务，这些服务通常需要付费，但可以提供相对简单方便的解决方案，请注意选择信誉良好的服务，并确保个人信息的安全。
由于Instagram是针对全球用户的社交平台，不同地区和国家可能有不同的政策和规定，请确保在注册和使用过程中遵守当地的法律法规和政策，请确保个人信息的安全和隐私保护。
