如果忘记了Apple ID的密码，并且该Apple ID是以手机号注册的，可以通过以下步骤来找回。
1、打开苹果官网，选择“管理你的Apple ID”选项。
2、在登录页面，点击“忘记Apple ID或密码”的选项。
3、在新页面，输入自己的Apple ID（即手机号），然后选择“继续”。
4、选择想要重设密码的方式，可以选择通过电子邮件或者安全提示问题进行重置，如果选择通过电子邮件，系统将发送一封重置密码的邮件到注册Apple ID时所提供的邮箱。
5、进入邮箱，找到苹果发送的用于重置密码的邮件，然后点击邮件中的“重设密码”链接。
6、在新页面输入新的密码，并确认。
7、完成上述步骤后，即可成功重置Apple ID的密码。
如果以上方法无法找回，或者遇到其他问题，可以联系苹果客服寻求进一步的帮助，为了安全起见，建议定期备份重要数据并妥善保管好自己的账号信息。
