要将用手机号注册的 Apple ID 更改为使用邮箱，您可以按照以下步骤操作。
1、打开设置：在您的 iOS 设备上，进入“设置”应用。
2、登录 Apple ID：点击顶部的姓名或头像，或在相关选项中找到 Apple ID 并点击。
3、访问账户设置：登录后，您将看到与您的 Apple ID 相关的所有选项，点击“姓名、电话号码、电子邮件”或类似的选项。
4、添加邮箱地址：在此页面上，您会看到与您的账户关联的所有联系方式，点击“电子邮件”部分，然后点击“添加电子邮件地址”，输入您想要使用的邮箱地址并验证。
5、更改为主要邮箱地址：如果您刚刚添加的邮箱地址没有自动设置为主要邮箱地址，请点击该地址旁边的选项并选择“主要”。
6、确认更改：确保您保存了更改，此时可能会要求您确认身份或输入密码。
7、完成验证：Apple 可能会向您的新邮箱地址发送一封验证邮件，以确认您是该账户的所有者，按照邮件中的指示完成验证过程。
8、完成更改：一旦验证成功，您的 Apple ID 将与新的邮箱地址关联，请确保退出所有使用旧手机号或邮箱的应用和服务，并使用新的邮箱地址重新登录。
在进行此更改之前，确保您已经备份了所有重要数据，并了解如何恢复任何可能丢失的访问权限（iCloud 或 iTunes 备份），如果您有任何订阅或服务与此手机号关联，请确保更新您的付款信息和任何其他重要信息，如果您遇到任何问题或不确定如何操作，请联系 Apple 支持获取帮助。
