如果忘记了用手机号注册的苹果账号（即Apple ID）的密码，可以尝试以下方法来找回。
1、通过苹果官网找回：
访问苹果官网的“管理您的Apple ID”页面（appleid.apple.com）。
点击“忘记了Apple ID或密码”链接。
输入注册时使用的手机号码，然后按照页面提示操作，找回Apple ID密码。
2、使用iTunes找回：
如果曾经使用iTunes软件同步备份过手机数据，可以通过iTunes软件来找回Apple ID密码，先通过iTunes软件的“恢复”功能恢复手机数据，然后在恢复过程中选择“保留用户数据”，这样可以在恢复过程中找回Apple ID密码。
3、联系苹果客服：
如果以上方法都无法解决问题，可以联系苹果客服寻求帮助，需要提供注册时使用的手机号码以及其他相关信息，以便客服人员确认身份并帮助找回Apple ID密码。
4、重置密码：
如果无法通过上述方法找回Apple ID密码，还可以尝试在登录界面选择“忘记密码”选项，然后根据页面提示进行密码重置，系统会发送一条包含验证码的短信到注册时使用的手机号码上，输入验证码后即可重置密码。
无论使用哪种方法找回Apple ID密码，都需要提供注册时使用的手机号码以及其他相关信息来验证身份，建议定期备份并妥善保管个人信息，以防万一，如果还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时联系苹果客服获取支持。
