如果忘记了苹果手机注册的账号绑定的手机号码，可以尝试以下几种方法来找回或重置账号。
1、使用注册时绑定的邮箱：如果注册Apple账号时使用了邮箱，可以通过邮箱来找回Apple账号，可以在苹果官网的“管理您的Apple账号”页面选择“忘记Apple ID”，然后按照提示操作，系统会发送一封重置账号的邮件到注册时绑定的邮箱，可以打开邮箱查看并根据提示操作。
2、使用iTunes备份：如果之前使用iTunes备份过手机数据，可以通过恢复备份来找回Apple账号，恢复备份后，手机的Apple账号信息也会被恢复。
3、联系苹果客服：如果以上方法都无法找回账号，可以联系苹果客服寻求帮助，需要提供自己的姓名、设备信息等相关信息，客服会协助找回账号，可以在苹果官网的“联系我们”页面选择适合自己的联系方式与客服沟通。
4、尝试回忆：再仔细回忆一下是否还记得其他关于账号的信息，比如账号的昵称或者账号的关联社交账号等，这些信息可能有助于找回账号。
需要注意的是，为了保护个人隐私和安全，找回密码或重置账号时可能需要提供验证身份的信息，为了避免忘记账号密码，建议定期备份和记录自己的账号信息。
