注册和登录QQ邮箱的步骤如下。
1、打开QQ邮箱官网，点击“创建账号”按钮。
2、在弹出的页面中，可以选择通过手机号注册或者使用已有的QQ账号进行注册，如果使用手机号注册，输入手机号并设置密码即可完成注册，如果使用已有的QQ账号，可以直接授权登录。
登录步骤：
1、打开QQ邮箱官网或者打开QQ应用内的邮箱功能。
2、在登录页面，输入已注册的QQ邮箱账号（或手机号）和密码，点击登录按钮即可，如果绑定了手机，还可以使用验证码登录。
如果已有QQ账号，可以直接登录QQ后，在QQ界面中点击邮箱图标进入QQ邮箱。
在注册和登录过程中要确保网络环境的安全，避免泄露个人信息，如仍有疑问，可以访问QQ邮箱的官方网站获取更多信息。
