如果您忘记了注册邮箱的用户名和密码，可以尝试以下步骤来找回。
1、找回用户名：
大部分邮箱服务提供商都允许用户通过其他方式找回用户名，通常可以通过点击登录页面上的“忘记用户名”链接，然后根据提示输入您注册时使用的手机号码、备用邮箱地址或其他个人信息来找回用户名。
2、重置密码：
如果已经找回用户名，接下来是重置密码，同样，点击登录页面的“忘记密码”链接，然后输入您的邮箱用户名（即使不确定确切的拼写，也可以尝试输入可能的用户名），接下来按照页面提示操作，可能需要回答一些安全问题或接收来自邮箱服务提供商的验证码短信或邮件来验证身份。
3、联系客服：
如果以上方法均无法找回用户名或重置密码，建议直接联系邮箱服务提供商的客服，访问其官方网站，查找客服联系方式（如在线聊天、电话、邮件等），向客服人员说明情况，他们可能会要求您提供一些个人信息以验证身份，然后协助您找回账号。
4、搜索信息：
如果您之前在其他地方记录过邮箱的用户名或密码，或者在其他电子设备上使用过邮箱应用，可以尝试搜索相关信息，有时，可以在浏览器的历史记录、文档或其他笔记中找到线索。
这些步骤可能因不同的邮箱服务提供商而有所不同，为了账户安全，建议定期备份和更新个人信息和账户信息，如果怀疑账户安全受到威胁，请立即联系相关服务提供商。
