要查询自己的手机号注册了哪些软件，可以采取以下方法。
1、短信查询：部分软件在注册时可能会向手机号发送验证短信，可以翻看自己的短信记录，以确认注册过哪些软件。
2、App查询：许多手机应用商店提供了账户管理功能，可以查询自己登录过的软件，如苹果手机的“设置”中的“iTunes Store和App Store”，点击“Apple ID”，选择“查看Apple ID”，进入后选择“订阅”即可看到自己注册的软件，安卓手机的用户可以在手机应用商店的账户设置中找到类似的功能。
3、咨询客服：如果使用的是电信运营商的号码，可以拨打客服热线，客服人员有权限查询您注册过的软件信息，部分软件提供客服查询服务，如支付宝、微信等，可以进入软件的客服界面进行咨询。
4、使用工具查询：可以在网上寻找一些工具查询自己的手机号注册过的软件信息，例如搜索“手机号注册过哪些软件”，会出现一些相关网站或工具，按照提示进行查询即可，但请注意信息安全，避免使用不安全的工具或网站。
为了保护个人隐私，建议在各个软件设置中关闭或限制个性化推荐和个性化广告服务，要定期清理手机和软件中的缓存和cookies等数据，避免个人信息泄露，如果发现个人信息已经被泄露或存在安全隐患，应及时采取措施保护自己的账户安全。
